随着甲型H1N1型流感疫情的发展，近期预防流感的一些知识再次引起人们的关注。尤其是像洗手、戴口罩、消毒等，这些曾在2003年SARS肆虐期间家喻户晓的常识再次被人们所重视和应用。
实际上，正确地洗手、戴口罩、日常消毒等，不仅仅应在传染病流行期间受到重视，在平时的日常生活当中，同样应该成为我们的良好习惯。为此，本期我们请省疾病预防控制中心的专家再次为大家介绍一下如何正确地洗手、戴口罩和家庭消毒。
【洗手篇】
冲洗肥皂沫时指尖向下
保持双手的清洁是预防自己生病、阻断传播病菌给他人的非常重要的措施之一。可以说，生活中需要洗手的场合太多了，比如饭前饭后；便前便后；做完扫除工作之后；接触钱币之后；在室外玩耍沾染了脏东西之后；户外运动、作业、购物之后；抱孩子之前；接触公用物件如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后……
洗手要重复两到三遍
但我们不光要洗手，而且要正确地洗：洗手时，打开水龙头后用流动的水冲洗手部，应使手腕、手掌和手指充分浸湿；打上肥皂或洗涤液，均匀涂抹，搓出沫儿，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满，然后反复搓揉双手及腕部。整个搓揉时间不应少于20秒，最后再用流动的自来水冲洗干净，直至手上不再有肥皂沫儿为止。一般情况下，应照此办法重复两到三遍，以保证把全部脏东西去除。
最好用清洁的流水洗手
触摸过传染物品的手，洗时更要严格消毒，至少应照此办法搓冲五至六遍，使“保险系数”更大一些。再用清水冲洗，冲洗时把手指尖向下，双手下垂，让水把香皂泡沫顺手指冲下，这样不会使脏水再次污染手和前臂。
最好用清洁的流水洗手，并涂抹适当的肥皂，如果用温水则更好。用干纸巾或烘干机干燥双手，如果可能，垫用纸巾关上水龙头。如果没有肥皂和清水，可用免水酒精洗手液擦手。
【口罩篇】
洗口罩先用开水烫5分钟
口罩可以起到过滤病毒细菌的作用，预防肺部和呼吸道疾病，但是在佩戴时还要注意一些问题，否则适得其反。
戴过的口罩每日换洗一次
目前在市面上的一些小摊上销售的印有卡通图案的口罩，其里外面料均含大量涤纶纤维，而且有些口罩内还填充有泡沫海绵等物质，吸入人体后将刺激支气管，严重的反而将引起肺部、呼吸道疾病。
专家们推荐，应佩戴12～16层的口罩。如果戴过厚的口罩会自觉憋闷，特别长时间佩戴会导致鼻黏膜变得脆弱，失去鼻腔的原有生理功能。此外，过厚的口罩较难紧贴鼻子，反而失去保护意义。 如果没有足够厚的口罩，可以两个一起使用，效用的确会提高，但相对的透气度会降低。
口罩不能过大或过小，戴上口罩后应能罩住口鼻和眼眶以下大部分面积，一般以宽13厘米、长16.5厘米为宜。如口罩过大或过小，病菌、粉尘、污物易从口罩的边缘或两边的间隙中进入，会影响口罩的过滤作用。
戴过的口罩应每日换洗一次，清洗口罩时注意，先用开水烫5分钟，再用肥皂搓洗，清水洗净后挂到烈日下暴晒。因此，建议配备2～3个口罩，每天轮流替换使用。不过需要指出的是，纸口罩、外科口罩、N95等级、活性炭口罩都不能清洗。如果是在医院等高危场所，建议无论使用时间长短，一旦拿下来就不要再使用，以免手碰触口罩发生污染。
口罩不宜长期戴，戴前戴后要洗手
有的人几乎天天戴口罩，认为这样可以防病菌，但实际上口罩是不宜长期佩戴的。当空气吸入鼻孔时，气流在曲折的通道中形成一股旋涡，使吸入鼻腔的气流得到加温甚至非常接近于人体的温度。如果长期佩戴口罩，会使鼻黏膜变得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能。
戴脱口罩时，您的手部会接触脸部，为减少因接触而传染的机会，应特别注意手部的清洁消毒。特别是在脱口罩后，您手上可能接触到附着于口罩表面的病菌。为了避免病菌由手进入眼睛及口鼻，或传播给其他人，请注意手部卫生。
【消毒篇】
家庭消毒不宜用过氧乙酸
大多数人对消毒并不很了解，因此在消毒上仍有很大的盲目性。若使用不当反而会对家人的健康造成另一种威胁。
最安全的消毒法：沸水煮
事实上，最安全、最简单易行的消毒方法是高温消毒，就是将用具放在沸水中煮15-30分钟（耐热病原微生物只需延长煮沸时间），就可将细菌杀死。此外，太阳光中的紫外线具有杀菌作用，用阳光消毒既方便又实用，许多病原体在阳光下会失去致病能力。因此在风和日丽的天气要勤把被褥以及一些不便清洗或不能清洗的生活用品，拿到阳光下暴晒，每次不少于4小时。
家庭消毒可用氯化消毒剂
2003年SARS肆虐时，过氧乙酸成了许多单位和家庭消毒的必备品，如今仍有很多主妇喜欢使用过氧乙酸。专家指出，过氧乙酸消毒液是强氧化剂，有很强的杀毒功效，但如果使用不当就可能对人体健康产生威胁，对人体造成化学性烧伤甚至出现喉干、胸闷、呼吸困难等过敏现象。因此家庭消毒最好不要使用过氧乙酸。一般来说用氯化消毒剂就可以达到很好的消毒效果。目前市场上出售的“84”消毒液、洗消净、健之素片、滴露、1∶99漂白水等都很适合家庭使用。
